深圳中考体育项目规则与评分标准:200米

1.场地及器材:原则上在200米以上田径场上进行。使用电动计时设备,用发令枪发令。

2.考试方法:起跑姿势不限,可采用胶鞋、钉鞋或赤脚跑步。其他按田径规则执行。

众所周知200米跑是田径项目中最难跑的项目之一,因为它要求考生不但要掌握好短跑的技术要领,具备良好的速度素质,而且还须具备一定的心理素质和良好的速度耐力素质,这必将加大了考生的考试难度。

练习跑步前一定要做充足的热身运动,才能避免运动受伤。要循序渐进地加大任务,不要一感到累就停下,还要尽量坚持,尝试突破自己的极限,只有突破自己的极限,才会有质的进步。

由于200米跑的要求比较高,因此除了个别体育尖子外,大部分学生很难拿到满分。学生在训练跑200米的时候也要了解一些技巧:由于200米跟50米一样属于无氧运动,路程又增加了3倍,因此学生们不但要像跑50米一样拼起跑、拼冲刺,还要拼耐力,比如刚起跑时不要用全速,保持中上或中等速度,到一半就开始加速,用尽全力向前冲。

同时,由于200米跑要求学生的耐力和速度兼具,还要讲究跑步的技巧,练习时也要分步骤进行。

首先从弯道跑入手,训练学生跑步的技巧,然后进行直道加速跑的训练。中间还是有不少技巧在内,需要学生们在训练中逐渐领会。虽然剩下的时间不多了,但也会有一定提升。

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