要得腿不老常踢毽子好(图)

“中国的老话儿”,以简短的句子,把养生、做人、处事等方面概括得全全面面,读着读着,你就会发现,这里面暗藏的深意真的是需要我们细细推敲的。

人是靠双腿和脚走路,如果腿不好的话,对人的正常行走会有很大的影响。而且有两条美丽而健康的腿也可以增加人的魅力,不仅是女士,对男士也同样如此。

锻炼腿的方式很多,比如说跑步、散步、打球、骑自行车等等,但是,最好方法就是踢毽子。这是因为踢毽子的时候,双腿是参与运动的最重要部分,长时间踢毽子,会让你的腿部肌肉结实有力,走起路来也年轻,充满活力。

首先,踢毽子是集锻炼、娱乐于一身的全身健康运动。踢毽子的时候,需要抬腿、蹦跳甚至转身,而且眼睛还要关注着毽子运动的方向,脑子还要想着下一步怎么踢,可以说几乎将身体的各个部分都参与了锻炼。

其次,踢毽子的时候,由于人全身都参与了运动,加快了人的呼吸和血液循环,对心肺功能的加强也有很大的作用。而且在运动的过程中,胃肠蠕动加快,有利于消化功能的加强。

再次,不论是年轻人或者是老年人,踢毽子都是很适合的运动。踢毽子的时候,还可以一群人一起踢,这对于人际交往也有很大的促进作用。特别是一些老年人,由于退休之后,突然的失落感,往往会让他们陷入孤独的情绪当中,多参与一些集体性的活动,对消除他们的孤独感有很大作用。还有很多家庭的隔代人也可以在休闲的时间一起参与踢毽子,这不仅能够促进彼此间的关系,而且还可以减少隔代人之间的代沟。

当然,踢毽子作为一种很好的锻炼方式,也不是适合于任何人。像一些严重的心脏病、高血压患者,一般不能进行如此激烈的运动。(摘自《跟着老话儿学养生》 作者: 赵庆新 出版社:河北科学技术出版社)(来源:老人报)

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